【乾話集 2021-03-23】2021-03-23

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IG好像不適合討拍🤔。

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【閒聊】

(續昨日閒聊)

最近在研究HIIT後燃運動，
就是透過一系列的運動設計，讓你運動完後繼續燃燒你的脂肪。

學弟介紹一個Youtube頻道，找到20分鐘的版本。
墨痕我認真做筆記，開頭熱身，依序是：
(底下每個動作都30秒)

1.使力甩腳30秒，換邊再30秒
2.抬膝(要稍微跳)
3.深蹲後起來抬腳並摸到腳尖
4.單邊跳：兩腳用力跳到同一邊的點上，然後換邊
5.開合跳(這個要60秒)
熱身完畢～
恩恩，等一下，修蛋幾累....
這樣只是熱身？！😱 😱 😱

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