【乾話集 2021-03-23】2021-03-23

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话说，能这样做的平台的也只有脸书，
IG好像不适合讨拍🤔。

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【闲聊】

(续昨日闲聊)

最近在研究HIIT后燃运动，
就是透过一系列的运动设计，让你运动完后继续燃烧你的脂肪。

学弟介绍一个Youtube频道，找到20分钟的版本。
墨痕我认真做笔记，开头热身，依序是：
(底下每个动作都30秒)

1.使力甩脚30秒，换边再30秒
2.抬膝(要稍微跳)
3.深蹲后起来抬脚并摸到脚尖
4.单边跳：两脚用力跳到同一边的点上，然后换边
5.开合跳(这个要60秒)
热身完毕～
恩恩，等一下，修蛋几累....
这样只是热身？！😱 😱 😱

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