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【TED演講】擁有韌性的三個秘訣

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希望這篇 TED 演講分享,可以幫助正處於心理難關的朋友~

演講者:露西霍恩 (Lucy Hone)

3 secrets of resilient people
擁有韌性的三個秘訣

演講者先在一開頭,問了幾個問題,逐一問觀眾是否有她問的各種悲慘遭遇,發現幾乎所有人都至少有一兩樣。

每都人都面臨過艱難的困苦時刻,演講者原本也是位「專家」,但當她女兒車禍驟逝那瞬間,她才發現,她跟所有受害者一樣根本不喜歡那些「專家」講的話。於是她做了實驗研究,對象正是自己。她找出三個很有用的方法:

短文摘筆記

1.人生難免有鳥事,先認清每個人都會遇到,不是只有你會遇到。(如同演講者一開始演示詢問的那樣)

2.有韌性的人,很擅於小心選擇他們要把注意力放在哪裡。基本上,他們會聚焦在他們能改變的事情上。請聚焦在好的事物上。
(編按:小編以前聽過類似說法,自己也實行「如果是不能改變的事,那就不要再去想它,不要讓那件事浪費你的生命。」)

3.有韌性的人會問自己:「我現在做的是幫助自己,還是在害自己?」




實作方法

每天想出三件發生在自己身上的好事。



參考資料:官方連結網址




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