【每日一话 7】关于喝水

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十年前，脸书刚兴起几年，开始流行农场文，特别是那种随便找都市传说就拿来当内容的文章。
有一篇我很有印象，说“水可以治百病”，这也太ㄊㄇ夸张。
怪的是，越夸张还越有人信，传得越开。

个人觉得这倒果为因了，水不能直接治病，但是水喝不够百病皆生，特别是消化与皮肤方面的。以下来说说亲身体验。

消化问题

因为笔者在唸博士班期间，长期坐着，少与朋友互动 (对我是边缘人QQ)。加上青春的肉体不再，消化逐渐变差。

一开始是到了睡觉时，感觉胃里还有很多食物没消化，这时还不以为意。不久后，下巴开始长痘痘，但又不像青春痘，有时候会冒很大颗，到了影响门面的地步。

我找了很多方式试图解决状况，后来发现，除了饭后不要马上坐着要动一动之外，“多喝水”就会好很多，也是成本最低的解法。

根据康健网站 (文末有连结)：

营养师一般建议“体重每公斤×30cc＝一天的摄水量”。

假设 70 公斤来算，一天要喝2100cc的水，夏天可能多喝500cc。多喝一点是好事，只要别夸张过量就好。如果真要个指标，笔者自己是看尿的黄浊度，一天之中，若能有一次尿颜色极淡，那天消化也就没什么问题，皮肤还会水嫩水嫩。如果尿颜色总是很混浊，没几天，我下巴就又冒痘痘，屡试不爽。

喝水量

再来就是一次喝的量，之前听医生说，不要小口喝水，一次要喝一杯。我照着做，而且早上起床就来干一杯，当然杯子不能太大，300cc以内，否则太大量会电解质浓度失衡。

每次喝一杯，除了比较不会因小口喝又次数不足，导致总量不够。还有就是，像洗地板一样，每次都用微量水不好冲刷，一次用一桶水清洗效果好多了。

总之，如果你皮肤不好，老是冒痘痘，在求名医之前，先检视一下自己是不是水喝太少。先照上述方法尝试，也许不花你一毛钱就解决问题了。多喝水没事，没事多喝水！

参考资料：【康健杂志网站】8杯？2000cc？一天该喝多少水才够

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