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【每日一話 7】關於喝水

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十年前,臉書剛興起幾年,開始流行農場文,特別是那種隨便找都市傳說就拿來當內容的文章。
有一篇我很有印象,說「水可以治百病」,這也太ㄊㄇ誇張。
怪的是,越誇張還越有人信,傳得越開。

個人覺得這倒果為因了,水不能直接治病,但是水喝不夠百病皆生,特別是消化與皮膚方面的。以下來說說親身體驗。

消化問題

因為筆者在唸博士班期間,長期坐著,少與朋友互動 (對我是邊緣人QQ)。加上青春的肉體不再,消化逐漸變差。

一開始是到了睡覺時,感覺胃裡還有很多食物沒消化,這時還不以為意。不久後,下巴開始長痘痘,但又不像青春痘,有時候會冒很大顆,到了影響門面的地步。

我找了很多方式試圖解決狀況,後來發現,除了飯後不要馬上坐著要動一動之外,「多喝水」就會好很多,也是成本最低的解法。

根據康健網站 (文末有連結):

營養師一般建議「體重每公斤×30cc=一天的攝水量」。


假設 70 公斤來算,一天要喝2100cc的水,夏天可能多喝500cc。多喝一點是好事,只要別誇張過量就好。如果真要個指標,筆者自己是看尿的黃濁度,一天之中,若能有一次尿顏色極淡,那天消化也就沒什麼問題,皮膚還會水嫩水嫩。如果尿顏色總是很混濁,沒幾天,我下巴就又冒痘痘,屢試不爽。

喝水量

再來就是一次喝的量,之前聽醫生說,不要小口喝水,一次要喝一杯。我照著做,而且早上起床就來乾一杯,當然杯子不能太大,300cc以內,否則太大量會電解質濃度失衡。

每次喝一杯,除了比較不會因小口喝又次數不足,導致總量不夠。還有就是,像洗地板一樣,每次都用微量水不好沖刷,一次用一桶水清洗效果好多了。

總之,如果你皮膚不好,老是冒痘痘,在求名醫之前,先檢視一下自己是不是水喝太少。先照上述方法嘗試,也許不花你一毛錢就解決問題了。多喝水沒事,沒事多喝水!



參考資料:【康健雜誌網站】8杯?2000cc?一天該喝多少水才夠






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