【每日一話 45】蟄居族一兩事

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看BBC的知識(Knowledge)雜誌時，有篇文是「蟄居族」的研究問答，有人問道：

「您是如何進行研究的？畢竟聯絡這些人似乎有困難....」

我想想也對厚，既然與世隔絕，要怎麼知道這些人的存在？

先整理幾項關於「蟄居族」的幾個要點

蟄居族定義 (維基百科)：「由於各種因素，參與社會活動的機會減少，長期未就學或工作接觸自家以外的生活空間之狀態」
專家聲稱日本可能有200萬蟄居族，比官方估計的115萬還多。
蟄居是長期衍生的問題，並非突然被觸發的開關。

個人覺得，因為蟄居族要常待在家「也要有事做」，除了網路，日本動漫電玩太發達提供了更大「誘因」，所以日本蟄居族特別多。

社交退縮

比起蟄居族，「社交退縮」的問題可能更需要重視。

蟄居族是較嚴重的「社交退縮」，知識雜誌這篇文章作者 (張艾倫，俄勒岡健康與科技大學精神病學副教授) 指出，「每週只出門三天或以下」可稱為社交退縮，他建議，低於這天數應該定義為蟄居族。

墨痕覺得，蟄居族畢竟是少數人，但「社交退縮」比較容易發生，任何人都有機會「暫時」在這狀態。比如離職或準備考試，會長期在家，就容易發生這種問題。

比如我一個朋友，因為年輕就驗出鼻咽癌，也因為發現得早，也治療好了。然後他暫停工作考起公職，一考就是好幾年。多年後，跟他聊起這段時間的往事，他自己承認在這過程中，慢慢有了「社交退縮」，除了吃飯很少出門且很少與人互動，慢慢有了較反社會的人格。

親身體驗

而墨痕自己，因為是接案工作，與人互動機會本來就比上班族少。之前有幾個月剛好大案子結束，只有零星小案子，又都可以線上解決交案，於是有了長達快半年，除了媽媽之外很少跟人互動。

一開始還覺愜意，覺得「偷得浮生半年閒」，但漸漸地，發現自己心理狀態好像有了點變化，就較常陷入低潮，容易情緒化，還會有些奇怪的想法。

還好自己意識到了，又有朋友案例，覺得這問題得找解決方案。於是開始刻意安排外出逛自己喜歡的地方，也會「打擾」朋友，強迫他們跟我互動 (笑)。

所以說，如果你暫時離職，或準備長期抗戰考試或考公職，請有計畫地安排外出，或跟朋友聚餐互動。

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